Étant donné que le peau est le plus grand organe du corps, les aliments pour la santé de votre peau sont importants. Les gens remarquent souvent une inflammation ou une démangeaison sur la peau quand ils mangent des aliments qui ne conviennent pas à leur corps. Voici quelques recommandations d'alimentation équilibrée qui aident à maintenir un beau teint et un état de santé optimal.
Les carottes
Les carottes sont chargées de vitamine A, ce qui contribue à équilibrer le ph de votre épiderme, l’acidifiant juste ce qu’il faut pour faire barrage aux bactéries nocives. L’institut national du cancer a constaté que les personnes ayant des apports plus élevés en pigments caroténoïdes, étaient six fois moins susceptibles de développer un cancer de la peau.
2. Les baies
La haute teneur en antioxydants des mûres, bleuets et fraises, apporte d’innombrables avantages pour la peau. Mais si vous préférez les légumes, les artichauts, les haricots, les pruneaux, et les noix de pécans vous apportent aussi ces bienfaits.
les graines de lin, Le saumon, les noix
Les ingrédients essentiels dans ces aliments sont les acides gras qui non seulement bloquent les éléments irritants pour votre peau, mais aussi filtrent les entrées et sorties des nutriments et des déchets qui vont et viennent de vos cellules. Plus la barrière est forte, plus vos cellules peuvent retenir l’humidité.
L’huiles d’olive
Les huiles de bonne qualité, pressées à froid, ou les huiles vierges ou extra vierges, conservent la peau et la font paraitre en meilleur santé. Mais souvenez vous que même les huiles bonnes pour la santé restent riches en calories, limitez ainsi votre consommation à deux cuillères à soupe par jour.
Tous les pains aux céréales, thon et noix du Brésil
Tous ces aliments sont riches en sélénium minéral, élément qui joue un rôle clé dans la santé des cellules de la peau. En fait, les études montrent que même les peaux endommagées par le soleil souffrent moins des conséquences si les niveaux de sélénium sont élevés.
Produits et aliments laitiers à faible teneur en matières grasses
La vitamine A est l’un des éléments les plus importants pour la santé de la peau. Un excellent moyen de les obtenir : les produits laitiers comme le lait et le yaourt allégés en matières grasses.
Thé vert
Les actifs bénéfiques pour la santé de la peau dans cette boisson sont incomparables. Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires, protège la membrane de la cellule, peut même réduire le risque de certains cancers. Un bonus supplémentaire : cette super boisson peut aussi stimuler votre métabolisme.
Graines de tournesol
Ces petites graines contiennent naturellement de la vitamine E. Aucun antioxydant n’est plus efficace pour ralentir le vieillissement des cellules de la peau que ces petites graînes de tournesol. Mâchez, rajeunissez...
Eau
Une bonne hydratation est essentielle pour que votre peau est une apparence saine. Il n’y a rien de mieux que l’eau du robinet propre à étancher la soif de votre corps.
Le brocoli
Riches en vitamines et minéraux, le brocoli contient surtout des vitamines B,A et C. Comme l'artichaut, la peau devient plus lumineuse. Aussi, il répare les tissus endommagés par les UV et aide à régénérer la peau.il préserve aussi notre peau et accroit sa résistance aux températures, aussi bien chaudes que froides.
Conclusion
avoir une peau saine dépend de plusieurs facteurs. Un des plus importants est la nutrition. Aliments riche en vitamines et minéraux, les aliments pour la peau ont un rôle important à jouer dans le bien-être et la beauté de notre peau. Les 10 Top aliments pour la santé de votre peau.
- Les carottes.
- Les baies.
- les noix, Le saumon.
- L’huiles d’olive.
- les pains aux céréales.
- Produits et aliments laitiers à faible teneur en matières grasses.
- Thé vert.
- Graines de tournesol.
- Eau.
- Le brocoli.
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